Een goede nachtrust is belangrijk voor een gezond en energiek leven. Toch slapen veel mensen onrustig of te weinig. De oorzaken? Stress, te weinig beweging, te veel schermtijd of simpelweg een druk hoofd. Gelukkig is er een makkelijke en natuurlijke manier om beter te slapen: wandelen in de natuur.
Stress is een van de grootste boosdoeners als het gaat om slaapproblemen. Een hoofd vol zorgen houdt u wakker en maakt het moeilijk om diep in slaap te vallen. Wandelen, en dan vooral in een natuurlijke omgeving, helpt om die stress letterlijk van u af te lopen.
Tijdens een rustige wandeling in de frisse buitenlucht maakt uw lichaam endorfines aan, stoffen die zorgen voor een gevoel van ontspanning en welzijn. In Green Spirit Parken wandelt u tussen bomen, bloemen en vogelgeluiden. Dit vermindert niet alleen mentale druk, maar kalmeert ook uw zenuwstelsel. En hoe kalmer u bent overdag, hoe beter u slaapt ‘s nachts.
Veel mensen brengen het grootste deel van de dag binnen door, onder kunstlicht. Hierdoor raakt ons natuurlijke slaapritme (de zogeheten biologische klok) verstoord. Door overdag buiten te zijn, vooral in de ochtend of vroege middag, krijgt uw lichaam signalen dat het “dag” is. Hierdoor maakt u ’s avonds makkelijker melatonine aan, het hormoon dat u slaperig maakt.
Een wandeling in een van onze parken helpt u dus niet alleen om te bewegen, maar ook om uw biologische klok opnieuw af te stemmen. Regelmatig een blokje om in de natuur is een natuurlijke manier om sneller in slaap te vallen én dieper te slapen.
Beweging overdag zorgt voor fysieke vermoeidheid. Niet de uitgeputte, gestreste vermoeidheid die u wakker houdt, maar een gezonde vermoeidheid die uw lichaam voorbereidt op rust. Wandelen is bij uitstek geschikt: het is laagdrempelig, belast uw gewrichten niet en u kunt het in uw eigen tempo doen.
Rond Chalet Pârc De Vechtoever vindt u prachtige wandelroutes zoals de Bommelsteinroute of de Overmeerroute. Of bekijk de mooiste natuurwandelingen rondom Bos Park Bilthoven.
Het is wetenschappelijk bewezen: een natuurlijke omgeving verlaagt het cortisolniveau (het stresshormoon), verlaagt de bloeddruk en brengt het zenuwstelsel tot rust. De geluiden van de natuur, zoals ritselende bladeren, vogelgezang of kabbelend water hebben een kalmerend effect op uw brein.
Op en rond onze parken is dit precies wat u vindt: rust, ruimte en natuurlijke schoonheid. Geen prikkels, geen haast, alleen u, de natuur en uw eigen tempo. Veel bezoekers geven aan dat ze na een middag in het park beter slapen. Dat is geen toeval, maar de werking van de natuur.
Net zoals even de tandenpoetsen voor het slapengaan, kan een korte wandeling onderdeel worden van uw avond. Vooral in een rustige, groene omgeving, helpt dit uw brein om de dag af te sluiten en u voor te bereiden op de nacht.
Wandelt u liever overdag? Ook dat helpt, zolang u maar regelmatig in beweging komt en de natuur opzoekt. De sleutel is consistentie.
